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Schmerzen beim Sex, Tampons benutzen unmöglich, beim Frauenarzt tut die Untersuchung weh: Wenn du das schon mal erlebt hast, hast du vielleicht einen Vaginismus. Dabei verkrampft die Scheide, tut weh und nichts geht mehr. Das hat nicht nur unmittelbare körperliche Folgen, sondern auch seelische. Wenn etwas in diesem intimen Bereich nicht „normal“ ist, führt das oft zu Selbstzweifeln, Problemen in der Partnerschaft, oft Verzweiflung.

Ein Vaginismus bedeutet deshalb für Betroffene einen enormen Leidensdruck. Damit du verstehst, was dabei bei dir passiert und was du dagegen tun kannst, haben wir eine Expertin befragt. Man kennt den Vaginismus auch als „Scheidenkrampf“. Und so fühlt es sich auch ungefähr an: Wenn irgendetwas in die Vagina eingeführt wird, sei es beim Sex, oder ein Tampon während der Periode oder eine Untersuchung beim Gynäkologen, macht der Eingang dicht.

Das kann ziemlich wehtun, oft geben Betroffene irgendwann jeglichen Versuch auf. Die Schmerzen sind dabei sehr ähnlich, sitzen aber in den Schamlippen statt in der Scheide. In beiden Fällen verhindert oft Scham eine Behandlung. Sybille Görlitz-Novakovic. Allerdings kann diese sexuelle Funktionsstörung sehr stark das Selbstbild als Frau und auch die Partnerschaft belasten, deshalb ist es auf jeden Fall ratsam, sich mit ihr auseinanderzusetzen.

Das hilft bei einer Scheidenentzündung. Du willst Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder rundum fitter werden? Dann bist du bei uns genau richtig. Die Bezeichnung Scheidenkrampf gibt ganz gut wieder, wie sich das Problem anfühlt, ist aber eigentlich inzwischen veraltet: „Die Beschwerden können zwar eine muskuläre Ursache haben, können aber auch anders ausgelöst werden“, erklärt Görlitz-Novakovic.

Sie nennt folgende Hauptgründe für die Vaginalschmerzen:. So funktioniert Sex ohne Penetration für beide Partner. Schmerzhafte Periode? Das hilft bei Endometriose. Das allerwichtigste, um den Vaginismus zu besiegen, ist das Thema erst einmal anzusprechen. Ob bei deiner Frauenärztin, mit deinem Partner oder vor deiner besten Freundin, ist erst einmal egal.

Wichtig ist, dass du anerkennst, dass da ein Problem ist, dass du trotzdem nicht weniger Frau oder „normal“ bist, und dass du bereit bist, es zu lösen. Die Gynäkologin erklärt dir, was noch hilft:. So heilt sie sanfter. Wenn die Scheide verspannt ist, ist meistens auch der Beckenboden verkrampft. Damit du deine Muskeln dort langfristig entspannen kannst, können ein paar gezielte Beckenbodenübungen helfen.

Aber eines vorweg: Mit den Übungen kannst du das tieferliegende Problem des Vaginismus wahrscheinlich nicht vollständig wegtrainieren. Es kann trotzdem enorm dabei helfen, dass du dich ganz bewusst auf den Bereich konzentrierst, ihn spürst und lernst, ihn bewusst zu aktivieren. Besonders wichtig für dich ist dabei die Phase nach der Anspannung, weil du die Muskeln da am leichtesten entspannen kannst. Das sind die besten Rückbildungsübungen nach der Geburt.

Ein Vaginismus ist wirklich unangenehm, und die Behandlung erfordert etwas Geduld. Es gibt Mittel, um das Problem auf verschiedenen Ebenen anzugehen. Hauptsache ist, dass du dich einer kompetenten Person anvertraust und dich bei allen Behandlungen wohlfühlst. Zu den Angeboten Zu den Angeboten Zu den Angeboten. Ergebisse anzeigen. Alle Gesund leben Beschwerden Psychologie Fruchtbarkeit Schwangerschaft Verhütung.

Vaginismus: 7 hilfreiche Tipps bei einem Scheidenkrampf. Scheidenkrampf 7 Tipps, die bei akutem Vaginismus helfen. Ein Scheidenkrampf beeinträchtigt Sexualität und Partnerschaft, vor allem aber kann er extrem wehtun und die Psyche belasten. Wir zeigen dir, was du dagegen unternehmen kannst. Statt dich zurück zu ziehen, solltest du dich jemandem anvertrauen. Jetzt ausprobieren Unsere Empfehlung. Einstieg ins Lauf-Training Mit Top-Trainingsplan 30 Minuten am Stück laufen Wochen-Plan — entwickelt von Redakteuren des Fachmagazins Runner’s World Seiten-Trainingsplan als PDF Perfekte Grundlage für den Einstieg ins Lauf-Training Zum Ausdrucken optimiert Mehr Infos zum Trainingsplan findest du hier.

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